避免关节疼需要哪些注意是项还不赶紧收藏起来！

  • 2020-06-09
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解骨关节疼膝骨关节炎的治疗包括有保守治疗（中医药内服外治相结合）、关节镜微创治疗和关节置换手术三种常用治疗方法。在膝骨关节炎严重到不得已需要进行手术治疗之前，我们可以通过中西医结合保守治疗，同时掌握正确的锻炼方法，养成良好的生活习惯，可以恢复膝关节的功能，延缓膝关节的退行性改变，提高病人的生活质量。
 
一开始先减肥
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解骨关节疼首先要注意控制体重。人体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快，我国发布的中国人的标准是BMI一般不超过24，建议凡是BMI超过24的均应该减轻体重。（体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI）。
 
然后加强运动
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解骨关节疼其次要加强运动。参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，能预防和改善膝骨关节炎的症状。因为肌肉状况的改善有助于减缓关节软骨的磨损。以上提到的所有运动，都建议在最小负重（不背负重物、反复上下楼梯和爬山运动）的情况下进行，避免运动加重关节软骨和半月板的磨损。进行下肢力量训练的时候，要采用直腿抬高，或在康复带负荷下进行直腿的训练，而避免采用下蹲，或者负重下蹲的方式来训练。有氧运动推荐游泳、或者慢跑，并不建议进行跑步机上的训练，或者有负荷的功率自行车训练等。
 
最后改变生活习惯
再沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解骨关节疼次要改变生活习惯。主要是建议放弃容易损伤关节的活动，比如尽量避免反复下蹲运动，或长期下蹲，避免爬山或上下楼梯，避免过度使用膝关节，比如跑马拉松等等。

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