痛风的非药物治疗的日常护理方式：管住嘴、迈开腿、控体重、多饮水

（一） 管住嘴：
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解痛风护理体内20%的血尿酸来源于食物，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。

1. 选用低嘌呤食物，避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、肉汁、海鲜。

2. 多吃新鲜蔬菜、水果（豆类和豆制品所含的植物蛋白不容易被人体消化吸收，尽量少吃）。

3. 避免酒精饮料（特别要避免饮用啤酒）。

4. 牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充。嘌呤易溶于水，肉类可煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

   注意：饮食控制必须兼顾到优质蛋白质、碳水化合物、热量的合理均衡，过度控制饮食有害健康。严格控制饮食只能降低70-90μmol/L血尿酸，不能只吃疏菜、水果，否则会因为饥饿、乳酸增加，痛风更容易发作。

   

（二） 迈开腿：
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解痛风护理坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。

1. 运动量要适中，控制心率为：170-年龄（有氧运动最大适宜心率）。

2. 运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45分钟，可一直保持。因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间。

3. 每周运动5次以上即可。

（三）  控体重：
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解痛风护理控制体重使体重达标可有效预防痛风的发生。超重或肥胖就应该减轻体重，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

（四） 多饮水：
沈阳抗风竤权威痛风专家为您讲解痛风护理每日饮水量2000-3000ml，增加尿酸排泄。以水、碱性矿泉水、果汁等为好，不推荐浓茶、咖啡、碳酸饮料。